Tingkatkan stabilitas Anda di lapangan sepak bola dengan 3 latihan sepak bola ini

Jika Anda adalah seseorang yang berlatih keras untuk unggul dengan kinerja Anda di lapangan sepak bola, bergabung dengan beberapa pelatihan sepakbola terbaik harus menjadi prioritas. Saat melihat olahraga sepakbola, ada sejumlah elemen kebugaran penting yang perlu dipenuhi.

Ini termasuk kecepatan, pembangkit tenaga, kekuatan dan stabilitas Anda. Sepak bola adalah olahraga di mana Anda harus sangat stabil di kaki Anda, sehingga jika lawan langsung menuju Anda, Anda bisa melawan kekuatan apa pun yang dia lakukan.

Itulah tepatnya yang akan Anda lihat dengan latihan sepak bola ini. Mengambil hanya satu hari dalam seminggu untuk melakukan beberapa latihan stabilitas dapat membuat perbedaan besar dalam kemampuan kinerja Anda.

Mari kita lihat beberapa latihan untuk dipertimbangkan.

Umpan bola kaki tunggal

Latihan pertama yang harus dilakukan untuk meningkatkan stabilitas Anda adalah dengan melakukan satu umpan bola kaki tunggal. Setiap kali Anda mengurangi basis dukungan dengan tetap menggunakan satu kaki alih-alih dua, Anda akan mengurangi stabilitas Anda secara keseluruhan.

Untuk gerakan ini, cukup berdiri dengan satu kaki dengan kaki lainnya di samping dan angkat sedikit dari lantai dan minta pasangan untuk melemparkan bola obat ke satu sisi. Penting untuk sedikit berada di samping tubuh karena inilah yang selanjutnya akan menurunkan stabilitas, memberi Anda keuntungan latihan yang Anda cari dengan latihan sepak bola ini bola88.

Setelah Anda mendapatkan obatnya, berikan kembali kepadanya dan minta dia mengulangi gerakan ke sisi lain.

Jongkok satu kaki

Selanjutnya, pertimbangkan juga jongkok unipodal. Meskipun latihan ini mungkin tidak tampak istimewa, ini akan menjadi langkah yang bagus untuk meningkatkan stabilitas Anda. Ambil satu kaki dari lantai dan kemudian berjongkok serendah mungkin.

Usahakan untuk berlari lima hingga sepuluh per kaki dan kemudian ganti sisi dan ulangi.

Pylon dieksekusi dengan bola med

Akhirnya, latihan stabilitas terakhir yang harus dilakukan adalah pylon dilakukan dengan bola obat. Untuk melakukan ini, pegang bola obat langsung di atas kepala Anda dan kemudian jalankan sepanjang bidang, masuk dan keluar dari pilar yang Anda pasang (sekitar dua hingga tiga kaki jauhnya).

Ini akan menyebabkan Anda cepat berubah arah meski memiliki kelebihan berat badan.

Jadi cobalah melakukan latihan-latihan ini setidaknya sekali seminggu, jika tidak dua kali, dengan satu atau lebih hari memisahkan sesi dan Anda akan berada di jalur yang benar untuk melihat hasil terbaik.